1回60分 2,000円(税込)

会議室などの空きスペースでレジャーシートなどを敷いてレッスンを行います。(執務スペースでも構いません)

ストレッチで体をほぐし、体幹運動で普段使えていない筋肉を目覚めさせ、代謝を上げます。

激しい運動は行いませんが、動きやすいようにパンツスタイルでのご参加をお願いいたします。

ストレッチ

あーパソコンに集中しすぎてなんか肩がこったな、というとき、たとえば、こんなストレッチをしていませんか?

これ、スポーツする人が準備運動やケアでやるのは有効ですが、デスクワークの肩こりには逆効果です!

なぜこのストレッチが逆効果かを詳しく知りたい方はこちらの記事をご参照ください。

いつもパソコン操作のために腕を前に出して肩を丸めているのですから、肩を開いた方がよいのです。

こんなふうに。

このように、デスクワーカーにはデスクワーカーの伸ばすべき筋肉があります。

座ってパソコンを操作し続ける、このときに凝り固まる筋肉を伸ばしてあげる必要があるのです。

体幹運動

ストレッチで体をほぐした後は、簡単な体幹運動で普段使えていない筋肉を目覚めさせます。

筋肉は、使いすぎても使わなすぎても、血行を悪くするのです。

体幹運動では体のゆがみが取れるだけでなく、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がよくなります。

終わった後には、体の内側から温かくなり、姿勢もピシッとよくなりますよ。

体をすっきりさせて、明日からのお仕事をまたがんばりましょう!

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