2018-07-05 / 最終更新日 : 2018-07-05 青柳 彩子 breath お腹の脂肪と筋肉の話・部分痩せでません・腹筋運動やめましょう・腹式呼吸しましょう、の3点盛り。 いきなり残念なお知らせで恐縮ですが、脂肪を落とすという意味でのいわゆる「部分痩せ」はできません。 まず、運動に必要なエネルギーを生み出すのは、血中の酸素と糖です。糖が不足して初めて、代わりに脂肪が使われます。逆に糖が余る […]
2018-07-02 / 最終更新日 : 2018-07-03 青柳 彩子 contraction 寝ているときの「こむら返り」を防ぐには たとえば朝、目が覚めて、ぐーっと伸びをした瞬間、ふくらはぎが攣って「ギャ―――――！！！！！」となった経験はありませんか？最悪の目覚めです。私は、仕事中にハイヒールを履いていたころは、結構頻繁にありました。 攣るのは筋肉 […]
2018-06-29 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 posture 猫背で腰痛になっても、腰を揉まないでください ウェブサイトにFacebookやTwitterを埋め込みたいのに、なかなかうまくできず、PCに張り付いて格闘すること4時間、結局いまだにできていません・・・(-“-) ※いまではちゃんと埋め込めてます！ これまでHPビル […]
2018-06-26 / 最終更新日 : 2019-08-22 青柳 彩子 posture 巨人・坂本（勇）よ、腰痛を防ぐためにはまず、立ち姿勢を直すべし 藪から棒に何の話だとお思いでしょうが、私が応援している読売ジャイアンツの坂本勇人選手が、6月24日のスワローズ戦ではベンチ入りしませんでした。コンディション不良という情報しかありませんでしたが、今日のカープ戦には出場して […]
2018-06-25 / 最終更新日 : 2018-08-09 青柳 彩子 posture 朝起きたら腰が痛い・・・寝ているときの頭の位置、高すぎませんか？ 枕の高さが高すぎると首がこるとか肩がこるといったことはよく聞かれますが、腰の痛みも枕が原因の可能性があります。実際には、首も肩も腰も、凝っているのではなく引き伸ばされて痛いのです。 人間は１／３を寝て過ごすと言います。実 […]
2018-06-12 / 最終更新日 : 2018-06-26 青柳 彩子 stretch ちょっと待って！そのストレッチ、やらないほうがいいですよ ストレッチ、と言ったらこの写真のポーズを思い起こす人が多いのではないでしょうか。 これは、菱形筋という筋肉のストレッチです。菱形筋は図のとおり、簡単に言うと背骨と肩甲骨の間に位置していて（正確な筋肉の位置は図に書き込んで […]
