2018-10-23 / 最終更新日 : 2018-10-23 青柳 彩子 stretch 手話をお使いになる方へ。肩こりを予防するためのストレッチ 母が手話通訳の仕事をしている関係で、聴覚障害をお持ちの方にも整体やストレッチ教室にお越しいただけることがあります。 私も、施術やストレッチで使う簡単な会話はできるように、少しずつですが手話を覚えていきたいと思っています。 […]
2018-10-15 / 最終更新日 : 2018-10-28 青柳 彩子 stretch ストレッチして筋肉を伸ばすと副交感神経が優位になるのか？ ストレッチをすると筋肉がほぐれて副交感神経が優位になり、リラックス効果がある。というようなことを、よく見聞きします。 体整え倶楽部でストレッチをする目的はリラクゼーションではないので、「へぇ、そんな副産物も」という感じで […]
2018-09-25 / 最終更新日 : 2018-09-25 青柳 彩子 stretch よくあるヒップアップのエクササイズが逆効果な人、結構います。 先日、所用があって９キロほど歩きましたところ、翌日お尻が筋肉痛になりました。 「ほう、そうきたか」と思いましたよ。 ちなみに、なぜそんなに歩いたかというと、別に何かの歩く行事に参加したわけではありません。ただ、用事がある […]
2018-08-12 / 最終更新日 : 2018-10-21 青柳 彩子 stretch 寝ているときに膝を立てたくなっちゃう人、集まれ！ 初めのうちは、膝を真っ直ぐにして寝ていたはずなのに、なんだか膝を曲げたくなってくる。 デスクワークや車の運転など、座って膝が曲がった状態が長く続いている人に多いはずです。 膝を曲げ続けることによって、膝裏の筋肉（ハムスト […]
2018-06-12 / 最終更新日 : 2018-06-26 青柳 彩子 stretch ちょっと待って！そのストレッチ、やらないほうがいいですよ ストレッチ、と言ったらこの写真のポーズを思い起こす人が多いのではないでしょうか。 これは、菱形筋という筋肉のストレッチです。菱形筋は図のとおり、簡単に言うと背骨と肩甲骨の間に位置していて（正確な筋肉の位置は図に書き込んで […]
