2018-11-11 / 最終更新日 : 2018-11-11 青柳 彩子 movement 前屈ができない・・・体が硬いのはデスクワークのせい？ 体を前に倒して手がピタッと地面に着きますか？ 私なんて、以前はスネの途中くらいまでしか行きませんでした。 でも、いまでは、調子がよければ自分の足の指に触れるくらいまでには前屈できるようになりました。 今回は、前屈ができる […]
2018-11-03 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 inner&outer 堀内恒夫さんに共感。筋トレすればいいってもんでもない 堀内恒夫さんのブログがおもしろいので、いつも楽しみにしています。 昨日、書かれていた記事にとても共感したので、リンクを貼らせていただきます。 選手がやみくもに体重を増やすことに警鐘を鳴らしています。 記事の中でも説明され […]
2018-09-17 / 最終更新日 : 2018-09-17 青柳 彩子 exercise バストが垂れて見えるのは、肩の力が抜けないせい？ まず、肩甲骨の理想的な位置を再度確認しましょう。一番下の角（下角）が耳の延長線上から指２本分外側です。 自分でチェックするのは難しいので、誰かに見てもらってください。 たぶん、ほとんどの人が指２本より外側に肩甲骨があるの […]
2018-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-03 青柳 彩子 exercise みんなスクワットだけはやったほうがいい理由。と、正しいやり方。 一般的な生活を健康に暮らすだけなら、スクワットを除いて、アウターの筋トレは基本的に必要ありません。 鍛えたいのはインナーマッスルです。インナーマッスルには血をたくさん含む赤筋が多いのです。だから、血の巡りをよくし、代謝を […]
