2018-10-15 / 最終更新日 : 2018-10-28 青柳 彩子 stretch ストレッチして筋肉を伸ばすと副交感神経が優位になるのか？ ストレッチをすると筋肉がほぐれて副交感神経が優位になり、リラックス効果がある。というようなことを、よく見聞きします。 体整え倶楽部でストレッチをする目的はリラクゼーションではないので、「へぇ、そんな副産物も」という感じで […]
2018-10-11 / 最終更新日 : 2018-10-11 青柳 彩子 mind ガチガチに凝っているのに、痛みがない。それ、気づいていないだけです。 ウェブサイト上でもお知らせしましたが、9月24日に湘南藤沢mama’sさんのイベント「秋のFamilyフェスタ in SAIKAYA2018」に出店させていただきました。 お越しくださった皆さま、本当にありが […]
2018-10-07 / 最終更新日 : 2018-10-07 青柳 彩子 circulation むくみの原因。水分を摂るべき人、摂り過ぎてはダメな人。 体がむくむ人は、水を飲んだ方がよいのか、飲まない方がよいのか。インターネットで検索すると、「たくさん飲んだ方がよい」「飲まない方がよい」「適度に飲んだ方がよい」と色々な説が唱えられています。どうすりゃいいんだって感じです […]
2018-10-03 / 最終更新日 : 2018-10-04 青柳 彩子 circulation 脚を組む癖が冷え症を加速させる。開脚、どれくらい開きますか？ 父にプレゼントしたバランスボール※、初めのうちはテレビを見る時にはちゃんと真面目にバランスボールに乗っていたのに、いつの間にか、バランスボールはオットマンに変貌を遂げていました。 オットマンといっても、足を乗せるのではな […]
2018-09-29 / 最終更新日 : 2018-09-29 青柳 彩子 circulation 代謝が上がるとダイエットになるのか？痩せ型部長の体験談 昨日の巨人・横浜戦は、巨人ファンにとっては今季ベストゲームでしたね！いや、私はね、長野が自分の登場曲を村田が使っていた曲に変えて出てきた第一打席から、「今日はきっと長野がやってくれる」と思っていたんです。そりゃ後からなら […]
2018-09-25 / 最終更新日 : 2018-09-25 青柳 彩子 stretch よくあるヒップアップのエクササイズが逆効果な人、結構います。 先日、所用があって９キロほど歩きましたところ、翌日お尻が筋肉痛になりました。 「ほう、そうきたか」と思いましたよ。 ちなみに、なぜそんなに歩いたかというと、別に何かの歩く行事に参加したわけではありません。ただ、用事がある […]
2018-09-21 / 最終更新日 : 2018-09-22 青柳 彩子 contraction 低反発マットが腰痛を促進？寝相は悪いほうが良い！ 急に冷え込んできましたね。私は昨晩から、掛布団を夏掛けから羽毛に変えました。 寒くなると寝ている間の寝相がよくなる気がするのは私だけでしょうか。 なるべく温かい空気が布団の中から出ていかないように、眠りながらもじっとして […]
2018-09-17 / 最終更新日 : 2018-09-17 青柳 彩子 exercise バストが垂れて見えるのは、肩の力が抜けないせい？ まず、肩甲骨の理想的な位置を再度確認しましょう。一番下の角（下角）が耳の延長線上から指２本分外側です。 自分でチェックするのは難しいので、誰かに見てもらってください。 たぶん、ほとんどの人が指２本より外側に肩甲骨があるの […]
2018-09-13 / 最終更新日 : 2018-09-13 青柳 彩子 posture 気づくと口が半開きになっちゃってる人。それは私です。 風の強い日に、やたらと風が口に入るなぁ、と思ったら口が開いていることに気づきました。 なんかちょっとアホっぽいから直したいんですけど、なかなか直りませんなぁ。 たとえばこんな↓猫背の姿勢でテレビを見ているとき、たぶん誰で […]
2018-09-09 / 最終更新日 : 2018-09-09 青柳 彩子 exercise 「一駅前で降りて歩きましょう」がハードル高すぎる件 まず、「東海道線なめてんの？」と問いたい。 東京方面から仕事で帰ってきて、辻堂駅で下車するところを一つ前の藤沢駅で降りたとしましょう。 その距離、3.8キロです。やっと辻堂駅に辿り着いても、そこからさらに自宅まで歩かねば […]
