2018-11-15 / 最終更新日 : 2019-08-23 青柳 彩子 column セックス・アンド・ザ・シティとハイヒールと私 先日、友人の結婚パーティーに呼ばれたので、久しぶりに9cmヒールの靴を履いた。 この頃もっぱらスニーカーかペッタンコ靴だったから、なんだかぎこちない感じがしたけれど、やっぱりハイヒールはいい。気持ちがシャンとする。 そう […]
2018-11-07 / 最終更新日 : 2018-11-07 青柳 彩子 contraction 目元、口元、頬がピクピク引き攣る。予防するには変顔が効果的？？ パソコンの作業中に急に目元の筋肉がピクピクと勝手に動いてしまったり、人と話している最中に頬や口元が小刻みに引き攣ったり、そんな経験はありませんか？ なんとか抑えたいけど、止まらない。でも放っておくと、いつのまにか止まって […]
2018-11-04 / 最終更新日 : 2018-11-05 青柳 彩子 inner&outer 強肩を支えるインナーマッスル。小林誠司さんに教えてあげたいトレーニング 日本シリーズはソフトバンクホークスが制しましたね。捕手の甲斐選手がＭＶＰとなりました。おめでとうございます。 刺されても刺されてもなぜか盗塁を試みることをやめない広島（というか緒方監督）のおかげも多分にあるような気がしま […]
2018-10-03 / 最終更新日 : 2018-10-04 青柳 彩子 circulation 脚を組む癖が冷え症を加速させる。開脚、どれくらい開きますか？ 父にプレゼントしたバランスボール※、初めのうちはテレビを見る時にはちゃんと真面目にバランスボールに乗っていたのに、いつの間にか、バランスボールはオットマンに変貌を遂げていました。 オットマンといっても、足を乗せるのではな […]
2018-09-25 / 最終更新日 : 2018-09-25 青柳 彩子 stretch よくあるヒップアップのエクササイズが逆効果な人、結構います。 先日、所用があって９キロほど歩きましたところ、翌日お尻が筋肉痛になりました。 「ほう、そうきたか」と思いましたよ。 ちなみに、なぜそんなに歩いたかというと、別に何かの歩く行事に参加したわけではありません。ただ、用事がある […]
2018-09-21 / 最終更新日 : 2018-09-22 青柳 彩子 contraction 低反発マットが腰痛を促進？寝相は悪いほうが良い！ 急に冷え込んできましたね。私は昨晩から、掛布団を夏掛けから羽毛に変えました。 寒くなると寝ている間の寝相がよくなる気がするのは私だけでしょうか。 なるべく温かい空気が布団の中から出ていかないように、眠りながらもじっとして […]
2018-08-29 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 contraction 階段は疲れるという人へ朗報。上る時より下りる時の方がエクササイズになる 階段。上る時より下りる時の方が楽だから、せめて下りる時だけでも階段を使いましょう、というわけではありません。 上る時より下りる時の方が筋肉に効くから、下りる時こそ階段を使おう、というご提案なのであります。 筋肉は、伸びな […]
2018-07-02 / 最終更新日 : 2018-07-03 青柳 彩子 contraction 寝ているときの「こむら返り」を防ぐには たとえば朝、目が覚めて、ぐーっと伸びをした瞬間、ふくらはぎが攣って「ギャ―――――！！！！！」となった経験はありませんか？最悪の目覚めです。私は、仕事中にハイヒールを履いていたころは、結構頻繁にありました。 攣るのは筋肉 […]
