2018-11-13 / 最終更新日 : 2019-08-23 青柳 彩子 column 病院に行った方がいい腰痛。嵐の振り付けを練習してたら腰痛に・・・実は尿管結石だった。 今年は嵐のコンサートに落選した。もう年末を迎える意義を失ったも同然。誰か助けてください。 ここ数年はなんだかんだで毎年コンサートに行けていたのに。コンサートのない年末の過ごし方が分からない。 嵐の年末は、夏の終わりからカ […]
2018-09-21 / 最終更新日 : 2018-09-22 青柳 彩子 contraction 低反発マットが腰痛を促進？寝相は悪いほうが良い！ 急に冷え込んできましたね。私は昨晩から、掛布団を夏掛けから羽毛に変えました。 寒くなると寝ている間の寝相がよくなる気がするのは私だけでしょうか。 なるべく温かい空気が布団の中から出ていかないように、眠りながらもじっとして […]
2018-08-26 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 posture 実験第３弾！お子さんのリュックの肩ひも、赤ちゃんの抱っこひも、長くないですか？ 今回は、リュックサックの肩紐が長いと姿勢が悪くなることを、ニクオさんが実証します。 リュックの代わりに、ビー玉を使いました。 まず、０度の姿勢はこちら↓です。 これに、ビー玉を背負わせてみます。 こんな感じで。当然、重心 […]
2018-08-12 / 最終更新日 : 2018-10-21 青柳 彩子 stretch 寝ているときに膝を立てたくなっちゃう人、集まれ！ 初めのうちは、膝を真っ直ぐにして寝ていたはずなのに、なんだか膝を曲げたくなってくる。 デスクワークや車の運転など、座って膝が曲がった状態が長く続いている人に多いはずです。 膝を曲げ続けることによって、膝裏の筋肉（ハムスト […]
2018-08-09 / 最終更新日 : 2018-08-09 青柳 彩子 posture 坐骨で座れていますか？腰痛を防ぐにはちゃんと坐骨で座りましょう。 坐る骨と書いて坐骨。坐骨とは下のホネコさんの写真のとおり、お尻にある骨です。背もたれに寄りかかったり、背中を丸めて座っていると、坐骨で座れません。 猫背では坐骨で座れない 下の写真のように、猫背だと骨盤が寝てしまって坐骨 […]
2018-08-07 / 最終更新日 : 2018-08-09 青柳 彩子 posture またまた大実験！デスクワークではなぜ猫背が自然なのか？ 体整え倶楽部に新たなメンバーが加わりました。ニクオさん（本名：キン肉スグル）です。自立できるうえに人間並みの関節可動域の持ち主です。どうぞよろしくお願いします。 体整え倶楽部では、新メンバーに実験台になっていただく恒例行 […]
2018-07-23 / 最終更新日 : 2019-08-23 青柳 彩子 posture 「骨盤が開く」ってなんだ？姿勢が悪いのは本当に骨の問題？？ 「骨盤が開いてますね」とどこかで言われたことがある方や、ご自身で骨盤が開いていると思っている方は、下の写真のような姿勢をしていませんか？ 横から見たら、こんな感じ。上体が後ろ体重気味で、お腹が前に出ています。 たぶん、骨 […]
2018-07-12 / 最終更新日 : 2018-07-12 青柳 彩子 posture 世紀の大実験！臀筋・ハムストが縮こまると何故お腹突出しの姿勢になるのか？！ お腹突出しの姿勢については、腰痛になりやすい姿勢としてこちらの記事でご紹介しましたのでご参照ください。 下の写真（私）のような姿勢がお腹突出し姿勢です。 妊婦さんや赤ちゃんを抱っこしている時間が長い場合も、この姿勢になり […]
2018-07-07 / 最終更新日 : 2018-07-07 青柳 彩子 mind 肩こり、腰痛、膝痛に「湿布」は効果ナシ。湿布に頼りすぎては健康が遠のきます。 腫れて熱を持っているような急性痛は冷やす。慢性痛は血行を良くするために温める。 これは正しい処置方法ですが、だからといって急性痛には冷湿布、慢性痛には温湿布を貼れば効き目があるというわけではないのです。 冷湿布も温湿布も […]
2018-06-26 / 最終更新日 : 2019-08-22 青柳 彩子 posture 巨人・坂本（勇）よ、腰痛を防ぐためにはまず、立ち姿勢を直すべし 藪から棒に何の話だとお思いでしょうが、私が応援している読売ジャイアンツの坂本勇人選手が、6月24日のスワローズ戦ではベンチ入りしませんでした。コンディション不良という情報しかありませんでしたが、今日のカープ戦には出場して […]
