2018-10-27 / 最終更新日 : 2018-10-27 青柳 彩子 inner&outer 冷えにも効く腹式呼吸。運動不足の人こそ腹式呼吸を心がけよう。 冷えが生じる大きな要因は、体を動かさないことです。 筋肉は、動かすことで収縮と弛緩を繰り返します。この収縮と弛緩は筋ポンプと呼ばれ、血を巡らせます。血は体中に酸素を運び、エネルギーをつくります。 じっとしてばかりいると、 […]
2018-10-23 / 最終更新日 : 2018-10-23 青柳 彩子 stretch 手話をお使いになる方へ。肩こりを予防するためのストレッチ 母が手話通訳の仕事をしている関係で、聴覚障害をお持ちの方にも整体やストレッチ教室にお越しいただけることがあります。 私も、施術やストレッチで使う簡単な会話はできるように、少しずつですが手話を覚えていきたいと思っています。 […]
2018-10-21 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise どこでもできる！足の冷え・むくみに効く簡単エクササイズ 最近、夜は冷え込むようになってきましたね。 体に無頓着だった頃は気づかなかったのですが、布団てけっこう重いんですね（私の掛布団の羽毛がそんなに上等じゃないからかもしれないですが）。 うっかりすると、布団の重みでふくらはぎ […]
2018-10-17 / 最終更新日 : 2018-10-17 青柳 彩子 circulation 生理痛と血行不良の関係。生理痛が改善した話。 私自身、長いこと重い生理痛に悩まされ、もう閉経するまでずっと毎月この痛みと付き合っていかねばならないのだろうと思っていました。 生理がくる前から薬を飲み、生理中は夏でもお腹と腰にカイロを貼って過ごしていました。 後述しま […]
2018-10-15 / 最終更新日 : 2018-10-28 青柳 彩子 stretch ストレッチして筋肉を伸ばすと副交感神経が優位になるのか？ ストレッチをすると筋肉がほぐれて副交感神経が優位になり、リラックス効果がある。というようなことを、よく見聞きします。 体整え倶楽部でストレッチをする目的はリラクゼーションではないので、「へぇ、そんな副産物も」という感じで […]
2018-10-11 / 最終更新日 : 2018-10-11 青柳 彩子 mind ガチガチに凝っているのに、痛みがない。それ、気づいていないだけです。 ウェブサイト上でもお知らせしましたが、9月24日に湘南藤沢mama’sさんのイベント「秋のFamilyフェスタ in SAIKAYA2018」に出店させていただきました。 お越しくださった皆さま、本当にありが […]
2018-10-07 / 最終更新日 : 2018-10-07 青柳 彩子 circulation むくみの原因。水分を摂るべき人、摂り過ぎてはダメな人。 体がむくむ人は、水を飲んだ方がよいのか、飲まない方がよいのか。インターネットで検索すると、「たくさん飲んだ方がよい」「飲まない方がよい」「適度に飲んだ方がよい」と色々な説が唱えられています。どうすりゃいいんだって感じです […]
2018-10-03 / 最終更新日 : 2018-10-04 青柳 彩子 circulation 脚を組む癖が冷え症を加速させる。開脚、どれくらい開きますか？ 父にプレゼントしたバランスボール※、初めのうちはテレビを見る時にはちゃんと真面目にバランスボールに乗っていたのに、いつの間にか、バランスボールはオットマンに変貌を遂げていました。 オットマンといっても、足を乗せるのではな […]
