2018-09-05 / 最終更新日 : 2018-09-05 青柳 彩子 movement 巨人・岡本和真と学ぶ下半身の重要性。肩の力、抜いていこう！ 村田修一がホームランを打つときの力感のないフォームが好きです。全く力を入れずに、ほい、とバットを振ったらホームラン、みたいな感じが。 ※BCリーグの栃木ゴールデンブレーブスはホーム最終戦の9月9日に向けて、「男、村田BR […]
2018-09-01 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 movement 歩くときの肩、どうなってます？股関節と肩関節は連動します ストレッチ教室では、ダンスと称して音楽に合わせて軽い運動をしています。 いまのところ、嵐の曲に合わせていますが、何かリクエストがあればご予約の際にお知らせください笑 iTunesでダウンロードできるものならなんでもOKで […]
2018-08-29 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 contraction 階段は疲れるという人へ朗報。上る時より下りる時の方がエクササイズになる 階段。上る時より下りる時の方が楽だから、せめて下りる時だけでも階段を使いましょう、というわけではありません。 上る時より下りる時の方が筋肉に効くから、下りる時こそ階段を使おう、というご提案なのであります。 筋肉は、伸びな […]
2018-08-26 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 posture 実験第３弾！お子さんのリュックの肩ひも、赤ちゃんの抱っこひも、長くないですか？ 今回は、リュックサックの肩紐が長いと姿勢が悪くなることを、ニクオさんが実証します。 リュックの代わりに、ビー玉を使いました。 まず、０度の姿勢はこちら↓です。 これに、ビー玉を背負わせてみます。 こんな感じで。当然、重心 […]
2018-08-22 / 最終更新日 : 2018-08-22 青柳 彩子 circulation 調子に乗って運動したら筋肉痛・・・筋肉痛を早くとるには 週末のマラソン、テニス、トレッキング・・・せっかく誘ってもらったし、たまには運動してみるか！なんて参加してみたら、「あら、私ったら意外と動けるじゃない！」と張り切り過ぎちゃった翌日、待っているのは筋肉痛。 そもそも、筋肉 […]
2018-08-19 / 最終更新日 : 2018-11-03 青柳 彩子 exercise みんなスクワットだけはやったほうがいい理由。と、正しいやり方。 一般的な生活を健康に暮らすだけなら、スクワットを除いて、アウターの筋トレは基本的に必要ありません。 鍛えたいのはインナーマッスルです。インナーマッスルには血をたくさん含む赤筋が多いのです。だから、血の巡りをよくし、代謝を […]
2018-08-16 / 最終更新日 : 2018-08-16 青柳 彩子 mind 姿勢って、意識すれば変わるものなんだろうか。そもそも正しい姿勢って？？ 正しい姿勢になるために、背筋を伸ばすことを意識しろとか、あごを引くことを意識しろとか、胸を張るように意識しろとか、天井から頭を引っ張られるのをイメージしろとか、実に様々なことを言われていますが、本当にそれで姿勢は変わるの […]
2018-08-12 / 最終更新日 : 2018-10-21 青柳 彩子 stretch 寝ているときに膝を立てたくなっちゃう人、集まれ！ 初めのうちは、膝を真っ直ぐにして寝ていたはずなのに、なんだか膝を曲げたくなってくる。 デスクワークや車の運転など、座って膝が曲がった状態が長く続いている人に多いはずです。 膝を曲げ続けることによって、膝裏の筋肉（ハムスト […]
2018-08-09 / 最終更新日 : 2018-08-09 青柳 彩子 posture 坐骨で座れていますか？腰痛を防ぐにはちゃんと坐骨で座りましょう。 坐る骨と書いて坐骨。坐骨とは下のホネコさんの写真のとおり、お尻にある骨です。背もたれに寄りかかったり、背中を丸めて座っていると、坐骨で座れません。 猫背では坐骨で座れない 下の写真のように、猫背だと骨盤が寝てしまって坐骨 […]
2018-08-07 / 最終更新日 : 2018-08-09 青柳 彩子 posture またまた大実験！デスクワークではなぜ猫背が自然なのか？ 体整え倶楽部に新たなメンバーが加わりました。ニクオさん（本名：キン肉スグル）です。自立できるうえに人間並みの関節可動域の持ち主です。どうぞよろしくお願いします。 体整え倶楽部では、新メンバーに実験台になっていただく恒例行 […]
