2018-11-11 / 最終更新日 : 2018-11-11 青柳 彩子 movement 前屈ができない・・・体が硬いのはデスクワークのせい？ 体を前に倒して手がピタッと地面に着きますか？ 私なんて、以前はスネの途中くらいまでしか行きませんでした。 でも、いまでは、調子がよければ自分の足の指に触れるくらいまでには前屈できるようになりました。 今回は、前屈ができる […]
2018-11-07 / 最終更新日 : 2018-11-07 青柳 彩子 contraction 目元、口元、頬がピクピク引き攣る。予防するには変顔が効果的？？ パソコンの作業中に急に目元の筋肉がピクピクと勝手に動いてしまったり、人と話している最中に頬や口元が小刻みに引き攣ったり、そんな経験はありませんか？ なんとか抑えたいけど、止まらない。でも放っておくと、いつのまにか止まって […]
2018-11-06 / 最終更新日 : 2018-11-06 青柳 彩子 circulation 寒いほうが生理痛は軽い？代謝の上がる冬こそ血行改善のチャンス ひどい生理痛に悩まされていたころ、生理痛のない月などなかったのですが、それでも特に重いときとそうでないときがありました。 よくよく思い返してみると、冷や汗をかくような重い生理痛に見舞われるときは決まって夏でした。 あまり […]
2018-11-04 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise 指先が冷えるときにオススメの手の運動。手を思いっきり開いて温める 朝晩はけっこう冷えるようになってきました。 冷え性の人にとっては寒い季節は本当につらいですよね。 特につらいのは、手足の冷え！ 毎日のスクワットのおかげか、足先はだいぶ冷えなくなったのですが、手の指先は相変わらず冷たくな […]
2018-11-04 / 最終更新日 : 2018-11-05 青柳 彩子 inner&outer 強肩を支えるインナーマッスル。小林誠司さんに教えてあげたいトレーニング 日本シリーズはソフトバンクホークスが制しましたね。捕手の甲斐選手がＭＶＰとなりました。おめでとうございます。 刺されても刺されてもなぜか盗塁を試みることをやめない広島（というか緒方監督）のおかげも多分にあるような気がしま […]
2018-11-03 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 inner&outer 堀内恒夫さんに共感。筋トレすればいいってもんでもない 堀内恒夫さんのブログがおもしろいので、いつも楽しみにしています。 昨日、書かれていた記事にとても共感したので、リンクを貼らせていただきます。 選手がやみくもに体重を増やすことに警鐘を鳴らしています。 記事の中でも説明され […]
2018-10-27 / 最終更新日 : 2018-10-27 青柳 彩子 inner&outer 冷えにも効く腹式呼吸。運動不足の人こそ腹式呼吸を心がけよう。 冷えが生じる大きな要因は、体を動かさないことです。 筋肉は、動かすことで収縮と弛緩を繰り返します。この収縮と弛緩は筋ポンプと呼ばれ、血を巡らせます。血は体中に酸素を運び、エネルギーをつくります。 じっとしてばかりいると、 […]
2018-10-23 / 最終更新日 : 2018-10-23 青柳 彩子 stretch 手話をお使いになる方へ。肩こりを予防するためのストレッチ 母が手話通訳の仕事をしている関係で、聴覚障害をお持ちの方にも整体やストレッチ教室にお越しいただけることがあります。 私も、施術やストレッチで使う簡単な会話はできるように、少しずつですが手話を覚えていきたいと思っています。 […]
2018-10-21 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise どこでもできる！足の冷え・むくみに効く簡単エクササイズ 最近、夜は冷え込むようになってきましたね。 体に無頓着だった頃は気づかなかったのですが、布団てけっこう重いんですね（私の掛布団の羽毛がそんなに上等じゃないからかもしれないですが）。 うっかりすると、布団の重みでふくらはぎ […]
2018-10-17 / 最終更新日 : 2018-10-17 青柳 彩子 circulation 生理痛と血行不良の関係。生理痛が改善した話。 私自身、長いこと重い生理痛に悩まされ、もう閉経するまでずっと毎月この痛みと付き合っていかねばならないのだろうと思っていました。 生理がくる前から薬を飲み、生理中は夏でもお腹と腰にカイロを貼って過ごしていました。 後述しま […]
