猫背矯正ベルトを買った先輩
私のブログを読んでくれている大学の先輩が、「おかげで姿勢に気をつけるようになった」と、とっても嬉しいことを言ってくださいました。で、「姿勢直そうと思って猫背矯正ベルトしてるよ」と。
なに！！？？ていうか猫背矯正ベルトってなんですか？そんなのあるんですね…。
骨盤矯正ベルトとか猫背矯正ベルトとか、世の中には色々なベルトがあるようです。装着している間は姿勢が良くなるかもしれないですが、これでは姿勢が悪いことで生じる体の不調は解消されないのです…。
何度でも言います！血液は筋ポンプによって送られるのだということを！
筋ポンプとは、筋肉の収縮と弛緩です。体を動かせば筋肉は収縮と弛緩を繰り返します。
体を動かさないでいるとき、つまり姿勢を固定しているとき、どこかの筋肉は収縮しっぱなしで別のどこかの筋肉は弛緩しっぱなしの状態になります。それでは筋ポンプが起こらず、血行が悪くなります。
そういうわけで私は、ベルトで姿勢を固定することはオススメしません。先輩もベルトをやめてくださるそうです。よかった！ありがとうございます！
そもそも先輩がなぜ猫背矯正ベルトを買ったかというと、デスクワークをしているときに猫背になってしまうから、という理由みたいです。
そう！デスクワークは猫背になります。いまPCに向かっている私も猫背になっています。でも、猫背になるのはある意味正しいのです。重心バランスを取ろうとしたら、猫背になるのが自然なのですよ。
※猫背についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。
猫背にならずに背中をピンと伸ばしてデスクワークをすれば、肩だけで腕の重さを支えることになり、肩に負担がかかります。
背中を後ろに丸めて重心のバランスを取った方が、パワフルです。だから長時間のデスクワークにも耐えられるのです。
仕事の合間にできるストレッチで血行を良くしましょう
とはいえ、猫背だって姿勢を固定するわけですから血行不良が起きることに違いありません。
そこで、収縮しっぱなしで縮こまってしまっている筋肉をストレッチしてあげると、筋肉が柔軟性を取り戻し、血行が改善します。
下の写真のストレッチならイスに座ったままできますから、ぜひやってください。
ただ、やり始めたら1分間、ストレッチし続けてください。これとても大事です。
縮こまった筋肉が、「オレは本来ここまで伸びる」というのを覚えるまで、少し時間がかかります。これが1分です。伸ばす時間が短すぎると、その反動で縮む恐れもありますから、しっかり伸ばしてくださいね。
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ストレッチインストラクター。13年間のデスクワークの後、ストレッチと体幹運動で重い冷え性と生理痛を克服。デスクワーカー向けのストレッチレッスンをしています。
主婦の友社のウェブメディア「OTONASALONE（オトナサローネ）」でヘルスケアライターとしても執筆中。