2018-11-06 / 最終更新日 : 2018-11-06 青柳 彩子 circulation 寒いほうが生理痛は軽い？代謝の上がる冬こそ血行改善のチャンス ひどい生理痛に悩まされていたころ、生理痛のない月などなかったのですが、それでも特に重いときとそうでないときがありました。 よくよく思い返してみると、冷や汗をかくような重い生理痛に見舞われるときは決まって夏でした。 あまり […]
2018-11-04 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise 指先が冷えるときにオススメの手の運動。手を思いっきり開いて温める 朝晩はけっこう冷えるようになってきました。 冷え性の人にとっては寒い季節は本当につらいですよね。 特につらいのは、手足の冷え！ 毎日のスクワットのおかげか、足先はだいぶ冷えなくなったのですが、手の指先は相変わらず冷たくな […]
2018-10-27 / 最終更新日 : 2018-10-27 青柳 彩子 inner&outer 冷えにも効く腹式呼吸。運動不足の人こそ腹式呼吸を心がけよう。 冷えが生じる大きな要因は、体を動かさないことです。 筋肉は、動かすことで収縮と弛緩を繰り返します。この収縮と弛緩は筋ポンプと呼ばれ、血を巡らせます。血は体中に酸素を運び、エネルギーをつくります。 じっとしてばかりいると、 […]
2018-10-21 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise どこでもできる！足の冷え・むくみに効く簡単エクササイズ 最近、夜は冷え込むようになってきましたね。 体に無頓着だった頃は気づかなかったのですが、布団てけっこう重いんですね（私の掛布団の羽毛がそんなに上等じゃないからかもしれないですが）。 うっかりすると、布団の重みでふくらはぎ […]
2018-10-17 / 最終更新日 : 2018-10-17 青柳 彩子 circulation 生理痛と血行不良の関係。生理痛が改善した話。 私自身、長いこと重い生理痛に悩まされ、もう閉経するまでずっと毎月この痛みと付き合っていかねばならないのだろうと思っていました。 生理がくる前から薬を飲み、生理中は夏でもお腹と腰にカイロを貼って過ごしていました。 後述しま […]
2018-10-11 / 最終更新日 : 2018-10-11 青柳 彩子 mind ガチガチに凝っているのに、痛みがない。それ、気づいていないだけです。 ウェブサイト上でもお知らせしましたが、9月24日に湘南藤沢mama’sさんのイベント「秋のFamilyフェスタ in SAIKAYA2018」に出店させていただきました。 お越しくださった皆さま、本当にありが […]
2018-10-07 / 最終更新日 : 2018-10-07 青柳 彩子 circulation むくみの原因。水分を摂るべき人、摂り過ぎてはダメな人。 体がむくむ人は、水を飲んだ方がよいのか、飲まない方がよいのか。インターネットで検索すると、「たくさん飲んだ方がよい」「飲まない方がよい」「適度に飲んだ方がよい」と色々な説が唱えられています。どうすりゃいいんだって感じです […]
