2018-11-19 / 最終更新日 : 2018-11-19 青柳 彩子 mind 噂のサイバーセキュリティ担当大臣に学ぶ、習慣と弊害 サイバーセキュリティ担当大臣がUSBを知らないとか、任命する方も引き受ける方ももうめちゃくちゃだよ、という事件。 部下に指示をだしていたので自分でパソコンを操作することはないって、いくら偉くたって10年前でもそんなやつ絶 […]
2018-11-07 / 最終更新日 : 2018-11-07 青柳 彩子 contraction 目元、口元、頬がピクピク引き攣る。予防するには変顔が効果的？？ パソコンの作業中に急に目元の筋肉がピクピクと勝手に動いてしまったり、人と話している最中に頬や口元が小刻みに引き攣ったり、そんな経験はありませんか？ なんとか抑えたいけど、止まらない。でも放っておくと、いつのまにか止まって […]
2018-11-04 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise 指先が冷えるときにオススメの手の運動。手を思いっきり開いて温める 朝晩はけっこう冷えるようになってきました。 冷え性の人にとっては寒い季節は本当につらいですよね。 特につらいのは、手足の冷え！ 毎日のスクワットのおかげか、足先はだいぶ冷えなくなったのですが、手の指先は相変わらず冷たくな […]
2018-10-27 / 最終更新日 : 2018-10-27 青柳 彩子 inner&outer 冷えにも効く腹式呼吸。運動不足の人こそ腹式呼吸を心がけよう。 冷えが生じる大きな要因は、体を動かさないことです。 筋肉は、動かすことで収縮と弛緩を繰り返します。この収縮と弛緩は筋ポンプと呼ばれ、血を巡らせます。血は体中に酸素を運び、エネルギーをつくります。 じっとしてばかりいると、 […]
2018-10-21 / 最終更新日 : 2018-11-04 青柳 彩子 exercise どこでもできる！足の冷え・むくみに効く簡単エクササイズ 最近、夜は冷え込むようになってきましたね。 体に無頓着だった頃は気づかなかったのですが、布団てけっこう重いんですね（私の掛布団の羽毛がそんなに上等じゃないからかもしれないですが）。 うっかりすると、布団の重みでふくらはぎ […]
2018-10-17 / 最終更新日 : 2018-10-17 青柳 彩子 circulation 生理痛と血行不良の関係。生理痛が改善した話。 私自身、長いこと重い生理痛に悩まされ、もう閉経するまでずっと毎月この痛みと付き合っていかねばならないのだろうと思っていました。 生理がくる前から薬を飲み、生理中は夏でもお腹と腰にカイロを貼って過ごしていました。 後述しま […]
2018-10-15 / 最終更新日 : 2018-10-28 青柳 彩子 stretch ストレッチして筋肉を伸ばすと副交感神経が優位になるのか？ ストレッチをすると筋肉がほぐれて副交感神経が優位になり、リラックス効果がある。というようなことを、よく見聞きします。 体整え倶楽部でストレッチをする目的はリラクゼーションではないので、「へぇ、そんな副産物も」という感じで […]
2018-10-11 / 最終更新日 : 2018-10-11 青柳 彩子 mind ガチガチに凝っているのに、痛みがない。それ、気づいていないだけです。 ウェブサイト上でもお知らせしましたが、9月24日に湘南藤沢mama’sさんのイベント「秋のFamilyフェスタ in SAIKAYA2018」に出店させていただきました。 お越しくださった皆さま、本当にありが […]
2018-10-03 / 最終更新日 : 2018-10-04 青柳 彩子 circulation 脚を組む癖が冷え症を加速させる。開脚、どれくらい開きますか？ 父にプレゼントしたバランスボール※、初めのうちはテレビを見る時にはちゃんと真面目にバランスボールに乗っていたのに、いつの間にか、バランスボールはオットマンに変貌を遂げていました。 オットマンといっても、足を乗せるのではな […]
2018-09-29 / 最終更新日 : 2018-09-29 青柳 彩子 circulation 代謝が上がるとダイエットになるのか？痩せ型部長の体験談 昨日の巨人・横浜戦は、巨人ファンにとっては今季ベストゲームでしたね！いや、私はね、長野が自分の登場曲を村田が使っていた曲に変えて出てきた第一打席から、「今日はきっと長野がやってくれる」と思っていたんです。そりゃ後からなら […]
